エルダーカレッジで実施している、中村雅俊准教授（リハビリテーション学科 理学療法学専攻）の健康教室の様子が読売新聞に掲載されました。
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　西九州大（神埼市）が佐賀市で開いている「エルダーカレッジ」の健康教室が人気だ。同大リハビリテーション学部中村雅俊准教授（35）（理学療法学）の指導で筋トレを行っており、70歳前後の受講生が足や腰を動かしながら励んでいる。
　教室は週に１回、佐賀市神園の同大健康福祉・生涯学習センターで開かれ、約25人が学んでいる。筋トレについて中村さんは「無理をせずに続けることが効果的。３秒程度でいいから週５日は取り組んでほしい」を呼びかけている。
　約１年半前、京都大大学院を修了後に講師をしていた新潟医療福祉大（新潟市）で、学生36人を3グループに分けて行った研究が裏付けになっている。肘を使った筋トレを週１回する班（A群）、週５回する班（B群）、１日だけ５回する班（C群）で約１か月後の筋力変化などを調べた。
　その結果、１日だけ集中的に行ったC群は筋肉の厚さが平均5.8％増えたものの、筋力に変化はなかった。一方、週5回したB群は筋肉の厚さがC群同様に増加し、筋力も10％以上アップしたという。
　健康教室での筋トレメニューは、腕組みして腰をゆっくり沈めるスクワット、椅子に座ったまま背もたれに体を預けていく腹筋運動などで、毎回７種類程度を教えている。
　10月の開講時から学んでいる同市川副町の竹中重治さん（75）は「翌日に筋肉痛を感じる日もあるが、体のためにはいい兆候だと思っている」といい、近所から通う川村恵美さん（71）は「体力がつけば気持ちが前向きになれる。家でも練習しています」と声を弾ませた。
　今年最後の教室となった20日は、中村さんが受講生の筋力をチェック。開講時に集めたデータと比較して筋トレの効果を確認し、これからの指導に役立てる考えだ。