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✎公開講座「筋肉を裏切らないためのトレーニング方法」を開催いたしました

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✎公開講座「筋肉を裏切らないためのトレーニング方法」を開催いたしました[ 2023/09/19 ]

令和５年９月１２日(火)
公開講座「筋肉を裏切らないためのトレーニング方法」を開催いたしました。
講師は、西九州大学　リハビリテーション学科　中村　雅俊　先生です

本講座は、筋肉を効果的に鍛えるトレーニングについて座学と実技で学びました。
講座では、運動の効果や自宅で簡単にできる、筋トレメニューを実践しました。
腕組みして腰をゆっくり沈めるスクワット、椅子に座ったまま背もたれに体を預けていく腹筋運動などで、
無理をせずに続けることが効果的であり、３秒程度で良いから続けていくことが大事だそうです。

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